Unissons nos forces : Semaine de Prévention du Suicide
Cette semaine revêt une importance particulière. C’est la Semaine de Prévention du Suicide, une période où nous avons l’opportunité de nous soutenir mutuellement, de briser les barrières et de parler ouvertement de la santé mentale. En mettant l’accent sur l’aspect psycho-social, nous construisons des communautés plus fortes, plus compréhensives et plus solidaires. Il est important de souligner l’importance des liens émotionnels, de la sensibilisation et du partage.
Les Ressources Disponibles
Que ce soit une ligne d’écoute ou des professionnels de la santé mentale, familiarisons-nous avec ces aides précieuses et partageons ces informations avec nos proches.
Notre ligne d’aide InterAidance est là pour vous soutenir. C’est un service « Par et Pour » offrant écoute, accompagnement et référence en réponse aux situations différentes. Appelez nous au 514 905-10514 905-1039 EXT 301 ou par courriel : aide@ineeipsh.org
Pour des situations plus urgentes veuillez contacter :
Jeunesse, J’écoute, un services d’écoute pour les personnes sourdes et malentendantes.
Vous pouvez les joindre via le service de relais vidéo Bell au 1-877-371-9978 ou par texto en envoyant PARLER au 686868.
Suicide Action Montréal: 1-866-APPELLE (1-866-277-3553)
Vous pouvez les contacter en utilisant le service de relais vidéo en langage des signes québécois (LSQ) ou par texte au 1-855-852-7784.
La ligne Écoute-Signes, une ligne d’écoute téléphonique pour les personnes sourdes et malentendantes.
Vous pouvez les contacter en utilisant le service de relais vidéo en langage des signes québécois (LSQ) ou par texte au 1-855-852-7784.
Ligne d’aide en cas de crise de suicide : Composez 9-8-8 (accessible par téléphone et par messagerie texte; offert en français et en anglais; ouvert 24 heures sur 24, 7 jours sur 7)
La Puissance des Liens Émotionnels
Rien n’est plus puissant que le soutien de nos proches. Cette semaine, encourageons-nous à créer des liens émotionnels plus forts en prenant le temps de vérifier comment vont nos amis et notre famille. Un simple message ou un appel peuvent faire toute la différence.
Forge des liens avec le monde autour de toi
Contacte une personne avec laquelle tu n’as pas parlé depuis un moment.
Explore les opportunités de participation à un groupe d’intérêt local ou en ligne, ou renseigne-toi sur des possibilités de bénévolat pour élargir ton cercle social.
Inscris-toi à des cours ou lance-toi dans un nouveau loisir que tu as toujours eu envie d’essayer, que ce soit un sport inédit ou une activité créative.
L’Écoute Active comme Outil de Soutien
Parfois, tout ce dont quelqu’un a besoin, c’est de savoir que quelqu’un écoute. Pratiquons l’écoute active cette semaine en offrant notre attention et en créant un espace sûr pour partager nos pensées et nos émotions.
Échange avec une personne de confiance
Nous reconnaissons que de demander de l’aide ou exprimer ses émotions peut représenter un défi. Toutefois, dialoguer avec une personne de confiance peut t’apporter un soutien précieux pour faire face aux sentiments complexes.
Partage avec un ami proche ou un membre de ta famille ce que tu vis actuellement. Décris tes émotions, relate les événements récents, et indique le type de soutien dont tu pourrais avoir besoin. N’hésite pas à solliciter de l’aide.
La Valorisation de l’Expression Personnelle
Laissons place à la créativité comme moyen de libération émotionnelle. Que ce soit par l’écriture, le dessin, la musique, ou autre, encourageons-nous à exprimer nos émotions de manière créative.
Découvre des activités bénéfiques pour toi
Prends une balade relaxante, explore les sentiers naturels et profite de l’environnement extérieur. Si tu préfères rester à l’intérieur, danse sur une musique que tu apprécies. Visionne ton film favori, partage du temps avec un(e) ami(e), plonge dans la lecture d’un livre, savoure une collation ou élabore une playlist.
Assure-toi de bien dormir, de t’engager dans une activité physique régulière et de maintenir une alimentation équilibrée.
L’Importance de la Communication ouverte
Soyons audacieux dans nos discussions cette semaine. Parlons ouvertement du suicide, soulignant que demander de l’aide est un signe de courage, pas de faiblesse. Ensemble, changeons la perception autour de la santé mentale.
La Stigmatisation et la Sensibilisation
On sait que la stigmatisation autour de la santé mentale peut être difficile à surmonter. Ensemble, brisons ce tabou. Apprenons et sensibilisons-nous sur les réalités de la santé mentale, afin que notre communauté devienne un lieu accueillant pour tous et toutes, sans jugement.
Sur le plan personnel
Prends des pauses
Adopte une respiration profonde et lente pour relâcher la tension dans ton esprit et ton corps. Compter lentement jusqu’à 4 en respirant par le nez, retiens la respiration en comptant jusqu’à 7, puis expire en comptant jusqu’à 8 par la bouche.
Recentre-toi sur le moment présent en identifiant 5 choses que tu vois, 4 choses que tu peux toucher, 3 choses que tu entends, 2 choses que tu peux sentir et 1 chose que tu peux goûter.
Rafraîchis ton visage avec de l’eau fraîche ou ouvre une fenêtre pour prendre de l’air. Cela contribuera à apaiser ton système nerveux.
Pratique la gratitude et Pense à ce qui compte pour toi
Élabore une liste de cinq personnes ou choses qui t’apportent de la joie, de la gratitude ou un sentiment de sécurité.
Prend contact avec une personne que tu apprécies et exprime-lui ta gratitude
Cette Semaine de Prévention du Suicide est une opportunité pour chacun de nous de faire une différence. Ensemble, brisons le silence, élevons nos voix et offrons l’espoir nécessaire pour prévenir le suicide. Vous n’êtes pas seul – nous sommes là pour nous soutenir mutuellement.